Mondverzorging volgens een Holistische visie
Holistische mondverzorging meer dan alleen braaf twee keer per dag je tanden poesten.
Holistische mondverzorging is iets wat ik zelf een kleine twee jaar toepas. Voordat ik hiermee startte, had ik eigenlijk altijd wel wat klachten.
Waaronder tandplak, droge mond, slechte adem, witte aanslag op mijn tong en tandsteen.
Sinds ik me meer in de holistische levensvisie ben gaan verdiepen, stuitte ik op het stukje mondverzorging.
Persoonlijk ben ik namelijk niet zo dol op de tandarts. En ga liever niet dan wel, ja ik weet het confession time! Maar de tandarts sloeg ik liever zoveel mogelijk over. Toch wilde ik graag mijn tanden goed verzorgen op een zo natuurlijk mogelijke manier.
Zodra je jezelf gaat verdiepen in de holistische mondverzorging dan, leer je direct dat je mond in verbinding staat met je algehele gezondheid. En dat je daar dus zelf zeker wel invloed op hebt om daar goed voor te zorgen.
En sinds ik dat dus doe vind ik het ook minder erg om naar de tandarts te gaan.
Holistische mondverzorging wat is dat nu eigenlijk? En hoe kun je dit zelf toepassen.
Zoals iedereen wel weet van de darmflora de goede en slechte bacteriën in je darmen. Heb je dit ook in je mond, ook wel je mondflora genoemd.
Net zoals je graag alle bacteriën in je darmen in balans wilt hebben. Wil je dat zeer zeker ook in je mondflora hebben.
Wist je dat je mond wel degelijk iets zegt over je algehele gezondheid? Bij Biologie hebben we allemaal geleerd dat alles wat via je mond je lichaam binnenkomt en verteerd word. Via de slokdarm in je maag terechtkomt en vervolgens in je darmen. Je mond staat dus direct in verbinding met je darmen. Dus dat zegt iets over hoe het ervoor staat met je algehele gezondheid.
Bij Holisme bekijken we alles volgens het “geheel” principe en alles staat met elkaar in verbinding. Dit betekent dus ook dat je via je gebit ook indirect voor je algemene gezondheid zorgt. En een goede gezondheid werkt ook weer op je gebit. Werken van binnenuit heeft dus wel degelijk een grote invloed.
Vanuit hier kijken we dus ook weer naar wat ik in mijn vorige blog al uitlegde wat werkt er voor jou en wat is gezond voor jou.
Welke dingen zijn belangrijk voor holistische mondverzorging?
Side note ik ben geen (holistisch of biologisch) tandarts, dus doe vooral ook zelf je research. Dit zijn puur mijn eigen bevindingen en hoe ik het persoonlijk aanpak.
- Natuurlijke producten
Kies voor natuurlijke tandpasta’s, tandenstokers en een tong schraper en reinig je mond. Kokosolie is een hele fijne om je mond te reinigen. Of zelfgemaakt mondwater van kruidnagel. - Spoelen van de mond na het eten en drinken
Spoel na het drinken van koffie, thee of wijn je mond en ook na het eten van kleurende voedingsmiddelen en kruiden. - Voeding
Eet echt voedende voeding die je mondgezondheid ondersteunt. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, suiker en overmatig alcoholgebruik. - Voedingstoffen
Zorg ervoor dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt voor een gezond en sterk gebit. - Gun je mond rust
Eet niet de gehele dag door, maar focus je op drie maaltijden per dag zodat je gebit tussendoor ook rust krijgt. - Stressmanagement
Stress heeft een negatieve invloed op je mondgezondheid. Oefen technieken, zoals yoga of meditatie, die de stress verlagen. - Slapen
Voldoende slaap is essentieel voor een goede mondgezondheid. Tijdens het slapen herstelt je lichaam zich, inclusief je tandvlees en slijmvlies. - Slaap met je mond dicht
Zorg ervoor dat je met je mond dicht slaapt mondademhaling is verre van optimaal, dus leer een goede neusademhalingstechniek en oefen dit dagelijks zodat het natuurlijk voor je wordt. Of tape anders in de nacht je mond dicht. - Mondhygiëne
Poets je tanden twee keer per dag, flos regelmatig en gebruik een tongschraper om bacteriën te verwijderen in combinatie met oil pulling.
Start in de ochtend direct met een tongschraper om afval en bacteriën van je tong te verwijderen en doe daaropvolgend oil pulling met kokosolie. - Tandartsbezoeken
Ga regelmatig naar de tandarts voor controle en professionele reiniging.
Oil pulling wat is het en hoe werkt dit, plus mijn persoonlijke stappenplan.
Oil pulling is een mondverzorgingstechniek uit de Ayurveda waarbij de mond wordt gespoeld met olie. Hiervoor gebruiken we kokosolie om bacteriën en afvalstoffen te verwijderen. Het idee is om een eetlepel olie gedurende 15-20 minuten in de mond te bewegen. Dus soort spoelen zoals je met mondwater zou doen langs je tanden en tandvlees. En spuug het alvorens uit in de prullenbak.
Hoe werkt dit dan precies:
Stap 1: Zodra je wakker bent, schraap je je tong grondig met een tongschraper. Spoel de tongschraper goed af onder de kraan. En reinig deze elke maand door hem in een bak met kokend water te leggen.
Stap 2: Neem een eetlepel kokosolie in de mond. Spoel de olie gedurende 15-20 minuten door de mond, waarbij je de olie zachtjes door je tanden en tandvlees beweegt.
Stap 3: Spuug de olie uit in de prullenbak (niet in de gootsteen, want het kan stollen en leidingen verstoppen).
Stap 4: Spoel de mond grondig met warm water en poets hierna je tanden met een natuurlijke tandenpasta. Ik gebruik zelf altijd deze.
